リハビリ

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腰痛を改善するNo1エクササイズ

このブログを開いたあなたは、腰痛を最速最短で治そうとしてクリックしたかもしれません。 しかし腰痛は複雑で「これだけをやれば治る」なんてものは存在しないと考えます。もし、そんな運動が存在するならば私たちの仕事は必要ありません。 しかし腰痛の方...
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坐骨神経痛up to date

坐骨神経痛とは? 腰から足にかけて痛い…坐骨神経痛ですか?? まずは坐骨神経について理解することが重要です。坐骨神経は、腰から臀部、大腿、下腿、足先まで走る体内最長の神経です。坐骨神経は脊髄から分岐し、臀部を通過して下半身に沿って走ります。...
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リハビリ中は痛みを避けるべきですか?              No pain,No gain

「先生痛みがありますが、運動は続けていいですか?」 運動していると膝が痛みます。これ続けても大丈夫ですか? あなたは筋骨格系の痛みを改善させるためクライアントにストレッチやエクササイズを教えているセラピスト/トレーナーです。 リハビリ中、こ...
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物を持ち上げる時、腰を曲げてはいけない。って本当?

多くの人が、腰椎を曲げて物を持ち上げるのは危険で、怪我につながると考えています。しかし、最近の研究によると、そうではなく腰椎を曲げて持ち上げる動作は、腰の筋肉や椎間板にとってメリットがある可能性さえあるようです。 このブログでは、腰椎を曲げ...
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【肩を上げた時に痛い】理学療法士が教える肩峰下インピンジメントの原因と治療法

シゲトレ 肩関節の問題は、日常生活において様々な制限をもたらすことがあります。中でも肩峰下インピンジメントは、肩の慢性的な痛みや機能低下を引き起こす原因の一つとされています。 本ブログでは、肩峰下インピンジメントの原因や症状について分かりや...
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急性の怪我は氷で冷やしますか?

急性外傷の治療で最も一般的に推奨されているのは、患部に氷を当てることである。しかし、この方法は科学的根拠に基づいているのでしょうか、それとも単なる俗説なのでしょうか?このブログ記事では、急性の怪我に氷を使用する根拠、利点、潜在的な欠点を探り...
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ハムストリングスの筋トレ、ストレッチ

シゲトレ ハムストリングスは太もも裏につく筋肉です。アスリートや姿勢改善を目的とした方まで意識して鍛えるべき筋肉の一つです。理学療法士が推奨するシンプルで効果的なストレッチとエクササイズで、硬くて痛いハムストリングスにさよならを告げ、柔軟性...