筋トレ、エクササイズ 筋肉を増やしながら脂肪を減らす方法(ボディリコンプ)
筋肉を増やしながら脂肪を減らす(ボディリコンプ)は多くのトレーニーが目指す頂きです。理論的には、筋肉をつけるためにはカロリーを摂取し、脂肪を減らすためにはカロリーを減らさなければなりません。しかし、これらの目標は互いに相反するものです。脂肪...
トレーニング
筋トレ、エクササイズ 
筋トレ、エクササイズ 体脂肪を減らすために知っておきたい有酸素運動
有酸素運動は、体脂肪を減らしたい人にとって人気の運動です。しかし、多くの人が、有酸素運動に対して過大評価している場面もみられます。この記事では、体脂肪減少における有酸素運動の間違いを探り、最大の結果を得るための有酸素運動とを最適化する実用的な解決策を提供します。
筋トレ、エクササイズ スクワットで膝が前に出てもいいですか？
スクワットで膝がつま先を超えることは、多くのトレーニングの指導者やアスリートにとって長年の議論の的となっています。この動作が膝の負傷につながるという考えは広く信じられていますが、科学的根拠はどうでしょうか？スクワット中の膝の動きについてまとめます。
筋トレ、エクササイズ 「10回×3セット」の根拠は何ですか？
１０回×３セットやりましょう！ってよく現場で聞くけどなぜ10回×3セットなの？ まずは10回×3セットから始めましょう！とリハビリやトレーニング現場で耳にしますが、なぜ10×3セットなんでしょうか？これは世界中のジムやクリニックでも処方され...
筋トレ、エクササイズ 筋肉を成長させるトレーニング方法
腹筋女子 ジムで1年以上筋トレ頑張ってるけど全然結果が出ません！ こんなお悩みありませんか？ 正しく筋肉を成長させる方法でできていますか？ このブログでは純粋に筋肉を成長させるトレーニング方法を科学的に解説していきます。 「筋トレ頑張ってい...
リハビリ 腰痛を改善するNo1エクササイズ
このブログを開いたあなたは、腰痛を最速最短で治そうとしてクリックしたかもしれません。 しかし腰痛は複雑で「これだけをやれば治る」なんてものは存在しないと考えます。もし、そんな運動が存在するならば私たちの仕事は必要ありません。 しかし腰痛の方...
リハビリ 坐骨神経痛up to date
坐骨神経痛とは？ 腰から足にかけて痛い…坐骨神経痛ですか？？ まずは坐骨神経について理解することが重要です。坐骨神経は、腰から臀部、大腿、下腿、足先まで走る体内最長の神経です。坐骨神経は脊髄から分岐し、臀部を通過して下半身に沿って走ります。...
リハビリ リハビリ中は痛みを避けるべきですか? No pain,No gain
「先生痛みがありますが、運動は続けていいですか？」 運動していると膝が痛みます。これ続けても大丈夫ですか？ あなたは筋骨格系の痛みを改善させるためクライアントにストレッチやエクササイズを教えているセラピスト/トレーナーです。 リハビリ中、こ...
筋トレ、エクササイズ 中殿筋トレーニング
中殿筋とは臀部の側方についている筋肉で、機能的にも美しさにも必要とされる筋肉です． ここでは解剖からトレーニング方法について解説します！ 中殿筋の解剖、作用 解剖 中殿筋は腸骨外面から起始し、大腿骨大転子に付着する扇状の筋肉です． 中殿筋は...