筋トレ、エクササイズ 筋肉を増やすためのタンパク質の摂取量、タイミング
筋肉をつけるのにタンパク質が重要なのはわかるんやけど、情報が多すぎて何が本当なん？ 筋肉を増やしたいと思っている人は多いと思いますが、そのためにはタンパク質の摂取が重要です。タンパク質は筋肉の合成に必要なアミノ酸の供給源です。適切な摂取量や...
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リハビリ リハビリ中は痛みを避けるべきですか? No pain,No gain
「先生痛みがありますが、運動は続けていいですか？」 運動していると膝が痛みます。これ続けても大丈夫ですか？ あなたは筋骨格系の痛みを改善させるためクライアントにストレッチやエクササイズを教えているセラピスト/トレーナーです。 リハビリ中、こ...
リハビリ 急性の怪我は氷で冷やしますか？
急性外傷の治療で最も一般的に推奨されているのは、患部に氷を当てることである。しかし、この方法は科学的根拠に基づいているのでしょうか、それとも単なる俗説なのでしょうか？このブログ記事では、急性の怪我に氷を使用する根拠、利点、潜在的な欠点を探り...